Beth yw'r offer campfa cartref gorau ar gyfer dechreuwyr?

Gall cychwyn taith ffitrwydd gartref deimlo'n llethol-gydag opsiynau offer diddiwedd, mae'n anodd gwybod beth sy'n werth ei brynu, yn enwedig i ddechreuwyr. Yr allwedd yw dewis offer sy'n fforddiadwy, yn amlbwrpas, yn arbed gofod ac yn hawdd i'w defnyddio, fel y gallwch aros yn gyson heb deimlo'n ofnus. O offer sylfaenol sy'n gosod y sylfaen i beiriannau cryno sy'n rhoi hwb i'ch ymarferion, dyma ganllaw wedi'i guradu i'r offer campfa cartref gorau ar gyfer y rhai sydd newydd ddechrau.

Yn gyntaf, nid oes unrhyw gampfa gartref i ddechreuwyr yn gyflawn heb yr offer sylfaenol sy'n cwmpasu cryfder, hyblygrwydd a symudiad sylfaenol. Nid yw -mat yoga o ansawdd uchel yn-trafodadwy: chwiliwch am fat TPE 7-10mm o drwch sy'n gwrthsefyll llithro ac yn gefnogol, perffaith ar gyfer ymarferion pwysau'r corff fel sgwatiau, gwthio, a phlanciau, yn ogystal ag ymestyn ar ôl ymarfer corff . Mae'n fforddiadwy, yn cymryd ychydig iawn o le, ac yn amddiffyn eich cymalau rhag lloriau caled, gan wneud pob ymarfer corff yn fwy cyfforddus. Nesaf, mae bandiau gwrthiant yn ffrind gorau i ddechreuwyr-yn ysgafn, yn gludadwy, ac yn gyfeillgar i'r gyllideb, maen nhw'n ychwanegu ymwrthedd ysgafn i hyfforddiant cryfder heb bwysau mawr . Dewiswch set gyda lefelau tensiwn lluosog (mae 15-20 pwys yn ddelfrydol ar gyfer newydd-ddyfodiaid) i'w defnyddio ar gyfer pontydd glute, codiadau ochrol, neu ymestyn ysgwydd, a dewis bandiau llinyn deuol hirach ar gyfer tensiwn a gwydnwch hyd yn oed . Mae rholio ewyn yn dalgrynnu'r pethau sylfaenol: mae'n hanfodol ar gyfer adferiad ar ôl ymarfer corff, mae'n lleddfu tensiwn yn y cyhyrau ac yn lleihau dolur gohiriedig, gan eich helpu i gadw at eich trefn arferol trwy gadw anghysur . Mae rholer ewyn EVA caledwch canolig yn gweithio orau i ddechreuwyr-cychwyn gyda hyd byrrach 30cm ar gyfer rhyddhad wedi'i dargedu ar goesau a breichiau, neu opsiwn 45cm hirach ar gyfer cyhyrau'r cefn .

Ar gyfer hyfforddiant cryfder, dumbbells yw'r buddsoddiad mwyaf amlbwrpas y gall dechreuwr ei wneud. Maent yn hawdd i'w dysgu, yn addasu i - ymarferion corff llawn (o gyrlau bicep a gwasgau ysgwydd i ysgyfaint a rhesi), ac nid oes angen llawer o le arnynt . Nid oes angen set lawn arnoch-gall dechreuwyr ddechrau gyda phwysau ysgafn i ganolig: 2–5kg i fenywod a 5–10kg i ddynion . Mae dumbbells addasadwy hyd yn oed yn well ar gyfer arbed gofod, gan gynnig opsiynau pwysau lluosog mewn un offeryn, felly gallwch chi symud ymlaen heb brynu offer newydd . Os ydych chi am ehangu eich trefn cryfder ymhellach, mae mainc dumbbell plygadwy yn ychwanegiad smart. Chwiliwch am un sy'n addasu i ystum gwastad, gogwydd a dirywiad-mae hyn yn gadael i chi ddatgloi ymarferion fel gweisg ar y frest, hedfan, ac eistedd wedi'i bwysoli-i fyny, tra'n cefnogi ffurf gywir i osgoi straen . Dewiswch fodel cadarn (yn ddelfrydol yn pwyso o leiaf 30kg gyda thiwbiau dur trwchus) os ydych chi'n bwriadu ychwanegu mwy o bwysau yn ddiweddarach, ond mae hyd yn oed opsiynau cyfeillgar cyllideb yn gweithio'n dda i ddechreuwyr .

Mae cardio yn allweddol ar gyfer dygnwch, ac nid oes yn rhaid i offer cardio cyfeillgar i ddechreuwyr fod yn swmpus nac yn ddrud. Mae rhaff neidio yn declyn bach, fforddiadwy sy'n sicrhau canlyniadau mawr-gwella ffitrwydd cardiofasgwlaidd, cydsymud a dygnwch heb fod angen melin draed neu feic. Mae'n berffaith ar gyfer lleoedd bach a gellir ei bacio mewn bag ar gyfer y-r-gweithfeydd. Os yw'n well gennych cardio effaith isel (gwych ar gyfer sensitifrwydd ar y cyd), mae beic ymarfer corff cryno yn ddewis ardderchog. Chwiliwch am fodelau gydag olwyn hedfan 10kg+ ar gyfer symudiad llyfn, ymwrthedd magnetig ar gyfer gweithrediad tawel, a seddi addasadwy i ffitio'ch corff. Mae llawer o opsiynau sy'n gyfeillgar i'r gyllideb (o dan $200) wedi'u cynllunio ar gyfer lleoedd bach, gan gymryd cyn lleied â 0.49 metr sgwâr, ac mae rhai hyd yn oed yn dod ag integreiddio ap ar gyfer dosbarthiadau dan arweiniad i'ch cadw'n llawn cymhelliant . I'r rhai sydd eisiau-ymarfer corff cardio llawn, mae peiriant rhwyfo magnetig yn ddewis gwych arall-mae'n ysgafnach ar gymalau na melin draed, yn targedu breichiau, coesau a chraidd, ac mae'r rhan fwyaf o fodelau plygadwy yn-gofod-effeithlon . Mae ymwrthedd magnetig yn dawelach ac yn haws ei addasu na gwrthiant dŵr, gan ei wneud yn ddelfrydol ar gyfer dechreuwyr, ac mae cyn lleied â phosibl o waith cynnal a chadw yn golygu llai o drafferth.

Wrth ddewis offer, dylai dechreuwyr flaenoriaethu tri pheth: gofod, cyllideb, a defnyddioldeb. Osgoi peiriannau mawr, drud a allai fod heb eu defnyddio yn y pen draw-gychwyn yn fach gydag offer y byddwch yn estyn amdanynt. Os ydych chi ar gyllideb dynn, canolbwyntiwch ar y pethau sylfaenol (mat ioga, bandiau gwrthiant, rhaff neidio) ac ychwanegwch dumbbells neu fainc yn ddiweddarach . Ar gyfer fflatiau bach, mae gêr plygadwy neu gryno yn hanfodol-chwilio am offer y gellir eu storio o dan wely neu mewn cwpwrdd pan nad ydynt yn cael eu defnyddio . Mae hefyd yn bwysig dewis offer sy'n cyd-fynd â'ch dewisiadau: os ydych chi'n casáu rhedeg, sgipiwch y felin draed a mynd am feic neu beiriant rhwyfo; os yw'n well gennych sesiynau cryfder cyflym, cadwch at dumbbells a bandiau gwrthiant.

Nid yw'r offer campfa cartref gorau i ddechreuwyr yn ymwneud â chael y teclynnau diweddaraf-mae'n ymwneud ag offer sy'n gwneud ffitrwydd yn hygyrch, yn gyson ac yn bleserus. Gydag ychydig o ddarnau allweddol, gallwch chi adeiladu gosodiad amlbwrpas sy'n tyfu gyda chi, o'ch cynrychiolwyr pwysau corff cyntaf i ymarferion cryfder a chardio mwy datblygedig. P'un a ydych chi'n gweithio gyda lle bach, cyllideb dynn, neu ddim ond eisiau cadw pethau'n syml, bydd yr opsiynau hyn yn eich helpu i osod y sylfaen ar gyfer trefn ffitrwydd cynaliadwy.http://SMITH PEIRIANT