Gwahaniaeth rhwng peiriant Smith a rac sgwat

Mae peiriannau Smith a rheseli sgwat yn offer ffitrwydd cyffredin. Mae gan bob un ohonynt wahanol strwythurau a defnyddiau, ac maent yn addas ar gyfer gwahanol anghenion hyfforddi. Er y gellir defnyddio'r ddau ar gyfer ymarferion cyfansawdd fel sgwatiau, maent yn wahanol o ran defnydd, swyddogaeth a diogelwch. Dyma gymhariaeth fanwl o'r ddau:
Taflwybr Symud Barbell: Dyma'r gwahaniaeth mwyaf sylfaenol rhwng y ddau. Mae barbell peiriant Smith wedi'i gyfyngu i sleid sefydlog fertigol neu bron yn fertigol. Dim ond ar hyd llinell syth rhagosodedig (fel arfer yn hollol fertigol, weithiau gydag ongl fach y gallwch chi symud y barbell, felly mae'r taflwybr hwn yn sefydlog. Mae'r barbell yn hollol rhad ac am ddim. Nid yw wedi'i gyfyngu i unrhyw sleid, ac mae angen i chi ddibynnu ar eich cryfder a'ch sefydlogrwydd eich hun i reoli taflwybr symud y barbell mewn gofod tri dimensiwn (yn fertigol yn bennaf, ond gall hefyd gynhyrchu ychydig ymlaen ac yn ôl neu i'r chwith a'r dde yn ysgwyd). Mae hyfforddiant heb daflwybr sefydlog yn golygu bod angen i chi sefydlogi'r barbell yn weithredol.
Gofynion Sefydlogrwydd: Gan fod gan y peiriant Smith daflwybr sefydlog, mae'r peiriant ei hun yn darparu llawer o sefydlogrwydd, felly nid oes angen i chi wario gormod o egni i atal y barbell rhag ysgwyd ymlaen ac yn ôl neu i'r chwith a'r dde, a'r prif wrthwynebiad yw'r disgyrchiant fertigol i lawr. Mae'r gofynion ar gyfer cyhyrau sefydlogi craidd a gallu cydbwysedd yn gymharol isel. Mae'r dull hyfforddi sgwat gan ddefnyddio rac sgwat yn gofyn am gyhyrau sefydlogi craidd uchel iawn, cyhyrau bach yr aelodau isaf, gallu cydbwyso a chydlynu'r corff. Yn yr achos hwn, mae angen i chi fynd yn weithredol i gadw'ch corff yn unionsyth a stabl y barbell ychydig uwchben canol y droed i'w atal rhag cwympo ymlaen neu yn ôl.
Diogelwch: Fel rheol mae gan beiriannau Smith ddyfeisiau diogelwch, fel rheiliau gwarchod a chloeon, i atal y barbell rhag cwympo ar ddamwain yn ystod eu defnyddio, yn arbennig o addas ar gyfer hyfforddiant heb bartner. Mae'n fwy addas ar gyfer dechreuwyr oherwydd bod taflwybr symud y barbell yn sefydlog ac nid oes angen i'r defnyddiwr boeni am broblemau cydbwysedd, felly gall dechreuwyr ganolbwyntio mwy ar weithredu'r weithred. Fel rheol nid oes gan raciau sgwat draciau sefydlog, felly gall y barbell symud yn rhydd yn y gofod. Os nad oes amddiffyniad rhag y rac diogelwch, unwaith na ellir cwblhau'r weithred, gall y barbell ddisgyn ac achosi anaf. Os nad oes rac diogelwch, mae'n well cael partner hyfforddi i helpu. Wrth ddefnyddio rac sgwat, gall eich partner roi cefnogaeth i chi yn ystod eich hyfforddiant, yn enwedig wrth hyfforddi pwysau trwm.
Yn fyr, mae peiriant Smith yn addas ar gyfer y rhai sydd newydd ddechrau neu angen traciau sefydlog ac amddiffyniad diogelwch ychwanegol. Gall ddarparu amgylchedd hyfforddi sefydlog a'ch helpu i ganolbwyntio'n well ar hyfforddiant cryfder, ond mae ei effaith hyfforddi yn gymharol sengl. Mae'r rac sgwat yn fwy addas ar gyfer hyfforddwyr profiadol. Mae'n caniatáu taflwybr symud mwy naturiol a gall hyfforddi cydgysylltiad a chryfder craidd y corff cyfan yn well, ond mae'n gymharol llai diogel ac mae angen rhoi sylw i safoni a diogelwch y symudiadau.
Mae pa offer i'w dewis yn dibynnu ar eich nodau hyfforddi a'ch lefel ffitrwydd. Os ydych chi am hyfforddi cryfder yn fwy hyblyg a chynhwysfawr, efallai y bydd y rac sgwat yn well dewis; Os ydych chi'n ddechreuwr neu os oes gennych bryderon diogelwch, gall y peiriant Smith fod yn fwy addas i chi.