Beth Yw Anfanteision Campfa Gartref?

Beth yw anfanteision campfa gartref?

Mae mwy a mwy o bobl yn dod yn frwdfrydig am ffitrwydd. Ar gyfer gweithwyr swyddfa trefol sydd dan straen, nid yw ffitrwydd bellach yn ymwneud â cholli pwysau yn unig; gall hefyd eu helpu i gerflunio eu cyrff, lleddfu straen, a darparu ffordd unigryw o ymlacio. Fodd bynnag, mae mynd i'r gampfa yn aml yn golygu amseroedd aros hir ar gyfer offer, gwrthdaro amser, a llawer o bwysau eraill. Felly, mae llawer o bobl yn troi at ymarferion cartref, gan greu eu campfeydd preifat eu hunain. Gellir gwneud gweithio allan gartref unrhyw bryd, unrhyw le, gan arbed amser ac arian, a diogelu preifatrwydd-mae'n ymddangos bod popeth dan reolaeth. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, mae anfanteision anorchfygol i gampfeydd cartref, ac mae llawer o bobl yn cael eu hunain yn sownd ar ôl dechrau.

Y broblem fwyaf yw'r diffyg pwysau i'w godi, gan ei gwneud hi'n amhosibl cyflawni'r hyfforddiant pwysau sy'n angenrheidiol ar gyfer twf cyhyrau. Os nad ymarfer corff a chwysu yn unig yw eich nod ffitrwydd, ond i adeiladu cyhyrau mwy a chryfach, yna mae dibynnu ar hyfforddiant pwysau i ysgogi grwpiau cyhyrau yn llawn yn hanfodol. Fodd bynnag, mae cyfyngiadau gofod, cynhwysedd pwysau a diogelwch yn gwneud hyfforddiant pwysau trwm gartref bron yn amhosibl. Mae'n anochel y bydd dibynnu ar hyfforddiant pwysau corff yn unig yn rhwystro twf cyhyrau ac yn effeithio ar gynnydd yn y dyfodol.

Yn ail, mae'r amrywiaeth gyfyngedig o offer campfa yn arwain at ddulliau hyfforddi rhy syml. Ni allwch ddod â'r gampfa gyfan adref, iawn? Heblaw am gyfyngiadau gofod, gall pris offer a maint y tŷ hefyd ei wneud yn anfforddiadwy i'r teulu cyfan. Dim ond rhai offer bach y gall y rhan fwyaf o gampfeydd cartref eu cynnwys, fel dumbbells, matiau ioga, a raciau gwasg mainc sylfaenol. Yn aml mae'n anodd cael gafael ar offer hyfforddi craidd fel hyfforddwyr cebl, peiriannau gwasgu coesau, peiriannau hacio sgwat, a raciau cyrcydu pwrpasol gartref. Mae'r diffyg offer hwn yn cyfyngu ar hyfforddiant targedig o grwpiau cyhyrau penodol a hefyd yn cyfyngu ar ddiogelwch hyfforddiant llonydd. Dros amser, mae hyn nid yn unig yn lleihau effeithiolrwydd hyfforddiant yn sylweddol ond hefyd yn cynyddu'r risg o ddatblygiad cyhyrau anwastad.

Yn drydydd, mae gan offer hyfforddi craidd ei hun gyfyngiadau, gan gyfyngu ar y pwysau y gallwch ei godi a chynyddu'r risg o anaf yn sylweddol. Dumbbells yw'r offer sylfaenol ar gyfer hyfforddiant cartref. Fodd bynnag, mae dibynnu ar dumbbells yn unig yn cyfyngu'n fawr ar botensial twf cyhyrau. O'i gymharu â barbells, mae dumbbells yn fwy anodd eu rheoli. Er enghraifft, wrth wasgu mainc gyda barbell 80kg, rhaid i'r ddwy law gydlynu i reoli'r un gwrthrych, gan arwain at ddosbarthiad grym anwastad a mwy o gamgymeriad. Wrth wasgu mainc gyda dumbbells o'r un pwysau, mae pob llaw yn rheoli gwrthrych gwahanol, gan gynyddu'n sylweddol y straen ar y cyhyrau craidd a chyff rotator i gynnal sefydlogrwydd. Mae hyn nid yn unig yn cynyddu'r risg o anaf oherwydd hyfforddiant cryfder anghydbwysedd ac ystum gwael, ond gall hyd yn oed eich atal rhag codi'r un pwysau. Mewn geiriau eraill, mae nifer y dumbbells sydd gennych wrth hyfforddi gartref yn pennu'r pwysau mwyaf y gallwch ei ddefnyddio yn uniongyrchol, gan gyfyngu'n uniongyrchol ar yr effaith hyfforddi derfynol.

Yn bedwerydd, mae dumbbells yn crafu dodrefn yn hawdd, gan achosi llawer o drafferthion diangen. Mae'n anodd bod yn ofalus iawn wrth symud gwrthrychau trwm fel dumbbells neu kettlebells o gwmpas y tŷ. Gallant lithro, gan achosi dolciau a holltau mewn lloriau a theils. Mae llawer o bobl hefyd yn gosod dyfeisiau hongian ar fframiau drysau, ond gall y pwysau hirfaith o'r dyfeisiau hyn achosi i fframiau drysau ystofio a phaentio i hollti. Mae atgyweirio difrod o'r fath yn ddrud ac yn cymryd llawer o amser. Ar ben hynny, gall y dirgryniadau o wrthrychau trwm sy'n cwympo a'r sŵn o offer symud aflonyddu'n hawdd ar aelodau'r teulu a chymdogion, gan arwain at ddadleuon diangen.http://bumbbell