Gallrydych yn defnyddio peiriant gof ar gyfer deadlifts

Mae raciau sgwat mewn ciw, tra bod peiriannau Smith wrth eu hymyl yn eistedd yn wag. Symud y barbell i'r rheilen sefydlog ar gyfer lifftiau marw-a yw'n ddibynadwy? Rhuthrais i gyfweld hyfforddwyr, meddygon a hyfforddeion, a chefais y cynnwys canlynol.

“Mae’n bosib, ond peidiwch â’i drin fel eilydd cyffredinol.” Dyma'r frawddeg gyntaf a roddodd llawer o'r cyfweleion. Adlewyrchir y manteision yn y cyfeillgarwch i ddechreuwyr. Mae'r rheilen sleidiau yn cyfyngu ar y barbell, gyda llai na 2 mm o ddylanwad ochrol, felly nid oes rhaid i ddechreuwyr boeni am faterion cydbwysedd. Dywedodd hyfforddwr mewn campfa gadwyn yn Beijing fod cluniau rhai hyfforddeion yn siglo'n sylweddol wrth ddefnyddio bar rhad ac am ddim 80 kg, ond pan wnaethant newid i beiriant Smith, fe wnaethant gynyddu'n esmwyth i 100 kg. Dywedodd y gall y cefn ganolbwyntio ar gynnal estyniad heb dynnu sylw sefydlogi'r bar. Yn ail, mae'r bachau diogelwch yn darparu yswiriant hyfforddi unigol. Mae cofnodion campfa 24 awr Guangzhou dros y 12 mis diwethaf yn dangos bod codiadau marw am ddim wedi arwain at 2 achos o anghysur meingefnol acíwt ac 1 achos o symud barbell ymlaen. Nid oedd gan gerbydau marw peiriant Smith unrhyw achosion, ar yr amod bod y bachau wedi'u gosod ar led dau fys o dan y pen-glin. Mae uchder y rheilffordd yn hawdd i'w addasu, gan hwyluso llwytho graddol ar gyfer cleifion adsefydlu. Mae Trydydd Ysbyty Prifysgol Peking yn defnyddio peiriant Smith ar gyfer pedwerydd cam adsefydlu ar ôl llawdriniaeth ddisg, gan ddefnyddio terfyn o 5 cm fesul rhicyn, gan ganiatáu i gleifion dynnu 50 kg yn ddiogel erbyn yr 16eg wythnos ar ôl llawdriniaeth heb i boen cefn isel ddigwydd eto.

Mae'r risgiau yr un mor bendant. Y ddadl fwyaf yw bod "y gofod ar gyfer sifft hip posterior yn cael ei fwyta i fyny". Mae codiadau marw traddodiadol yn ei gwneud yn ofynnol i'r cluniau symud yn ôl yn llorweddol a'r llafnau ysgwydd i symud ymlaen, gan ffurfio colfach i'r gwrthwyneb. Mae'r peiriant Smith yn gorfodi llwybr fertigol, gan achosi'r meingefn meingefnol i ymestyn dros-i wneud iawn. Canfu astudiaeth ddelweddu yn 2024 gan Ganolfan Meddygaeth Chwaraeon Chengdu, ar ôl 8 wythnos o ladd peiriant Smith parhaus, fod ongl cneifio rhyngfertebraidd L4-L5 wedi cynyddu 3.2 gradd ar gyfartaledd, gan nodi newid ym mhatrwm grym meingefnol.

Perygl cudd arall yw pwysau chwyddedig. Mae'r rheilen sefydlog yn canslo sefydlogrwydd ochrol a gwaith gwrth-gylchdroi. Mae profion plât grym yn dangos bod peiriant Smith 120 kg yn cynhyrchu'r un grym adwaith daear fertigol â bar rhydd o 100 kg-perfformiad swyddogaethol wedi'i wanhau.

Yn ogystal, mae cyfranogiad ffêr yn cael ei wanhau. Mae codiadau marw rhad ac am ddim yn gofyn am dorsiflexion ffêr a chyfangiad llo isometrig i gwblhau'r gadwyn ginetig ysgwydd ddaear; mae'r rheilen sefydlog yn achosi gostyngiad o 12% mewn llwytho blaendroed. Ar ôl cymhariaeth 8-wythnos, fe wnaeth y grŵp pwysau rhydd wella uchder naid fertigol 6%, tra bod grŵp Smith wedi gwella 1.1% yn unig, a dangosodd profion pedobarograffig hefyd allbwn grym lloi is.

Mae meddygon adsefydlu yn ychwanegu y gall poblogaethau post neu henoed ddefnyddio peiriant Smith tymor byr i adennill teimlad colfach, ond mae enillion hirdymor yn llawn-cryfder a phŵer y corff yn dal i fod angen dychwelyd i bwysau rhydd.

Gall peiriant Smith godi'n farw, ond mae'r senarios perthnasol yn gyfyngedig. Eglurwch eich nod, rheolwch y llwyth, gwnewch-wiriadau rheolaidd, a gadewch i'r offer wasanaethu'r hyfforddiant yn hytrach na chael ei arwain gan rifau a rheiliau-dyma'r allwedd i osgoi anafiadau a gwneud cynnydd parhaus.http://SMITH PEIRIANT